痩せやすい体質に変えてくれる青汁は、ダイエットの手助けとして活躍してくれます。脂肪を燃やすためには、代謝を上げることや運動することが大切です。脂肪燃焼の仕組みを理解して、生活習慣を見直すことで理想の体型に近づけることができます。

<脂肪燃焼のメカニズムとは>
余まったエネルギーが、蓄積されることで脂肪がつきます。燃焼させるには、運動をしたり、代謝を上げたりして脂肪を消費させる必要があります。

■脂肪は大事な栄養素の1つ
脂肪は、エネルギーが不足したときに使われます。炭水化物やたんぱく質とならぶ3大栄養素の1つでもあり、体の機能を正常に保つために欠かせないものです。

■使われると燃やされ、余るとたまってしまう
脂肪には、合成、分解、蓄積の3つの働きがあり、体を動かすための力として使うと消費し、余分に摂取してしまうと体内に蓄積し、太ってしまいます。

1. 合成
食べ物を摂取して分解したものを合成し脂肪がつくられます。

2. 分解
合成されたものが、体を動かすためのエネルギーとして使われます。

3. 余ったものを蓄積
合成の量が多く、分解しきれなかったエネルギーが体に蓄積されます。

蓄積量が増加すると、結果太ってしまいます。逆に、合成と分解のバランスが取れていれば、たまりません。

食べ過ぎっず体を動かせば、合成と分解のバランスをとることができます。こうした燃焼のメカニズムを理解することは、ダイエットの成功につながります。

<太りにくい体をつくるために>
食べ方に注意することで、脂肪がつきにくくなります。また、普段の入浴方法についても意識を変えることで、太りにくい体質にすることが可能です。

■食べ方に気をつける
太りにくい体をつくるためには、食べる順番に注意することが大事です。血糖値が急に上がってしまうことで、脂肪が蓄積され太ってしまう原因になりますので、サラダ→汁物→メイン→炭水化物→デザートの順で食べることで血糖値の上昇をおさえられ、太りにくくなります。

■お風呂の入り方にも意識すると痩せやすくなる
ぬるめのお湯で長い時間浸かる半身浴は、むくみの解消に効果的です。血流がよくなって代謝が上がり、汗をかくことで老廃物が排出されるため痩せやすくなります。また、この入浴法は、心臓への負担があまりかからないため、心臓に不安がある方でも安心して行うことができます。またお風呂上りにストレッチを行うと、脂肪燃焼の効果も高まります。

生活習慣を少し変えるだけで太りにくい体質になり、より良いダイエット生活を送ることができます。

<青汁で太りにくい体をつくれるって本当?>
食物繊維やカリウム、ビタミンなどの栄養が含まれる青汁を摂取することで、太りにくい体つくりができます。

■食物繊維はダイエットに効果的
脂質や糖質の吸収をおさえてくれる働きがあり、脂肪をつきにくくしてくれます。また腸内環境を整えてくれたり、便秘を改善してくれたりといった効果もあります。

■むくみの解消に有効なカリウム
カリウムの利尿作用によって体にたまった水分を外に排出してくれるため、むくみを改善してくれます。

■豊富な栄養素によって代謝が上がる
ビタミンやミネラルが多く含まれており、体の代謝を上げるのに有効です。日常生活しているだけでカロリーをどんどん消費してくれるため痩せやすくなります。

痩せやすい体質に変わることで、スムーズにダイエットの成功に導いてくれます。

<青汁だけではダメ!きれいに痩せるには運動も必要>
きれいに痩せるには、同時に運動をすることが大事です。食事制限のみでダイエットをすると、リバウンドを引き起こしてしまう可能性が高くなります。

■筋肉が減るとリバウンドしやすくなる
食べ物のみに頼りすぎてしまうダイエットは、痩せにくい体をつくってしまいます。これは、脂肪と同時に筋肉も減ってしまい基礎代謝が下がってしまうためです。代謝は生活しているだけで勝手にカロリーを消費してくれるもので、これが下がってしまうとリバウンドしてしまう可能性が高くなります。

■きれいに痩せるには運動を行うことが大切
ダイエットを成功させるには、運動も取り入れることが大事です。運動すると脂肪だけが燃焼し筋肉量は維持できるので、リバウンドしにくい体質になります。また筋肉がつくことで見た目も美しい体型になれます。体重を減らすだけだとガリガリになって貧相に見えてしまうこともありますので、きれいに痩せるには運動は必要です。

食事をコントロールするのと同時に運動を行うことが必要です。それぞれをバランス良く続けることで、リバウンドせずきれいに痩せられます。

栄養が豊富の青汁はダイエットに大活躍してくれます。太りにくく痩せやすい体にしてくれるのでついつい頼ってしまいがちですが、運動もすることも大事です。ダイエットのサポートとして飲み、自分でも努力をすることできれいな体型になれます。

関連記事